网友：（Audrey）：

关于规范跳绳姿势

最近在小区看到好多小学生跳绳，听说要考试，家长都在监督，看了十几个小孩，没有一个姿势是正确的，有些家长自己也不知道要怎么跳，给小孩说的时候脚尖和前脚掌都分不清。建议统一规范一下跳绳姿势，要不然容易受伤。

教育局：

网友：你好！跳绳的规范如下：首先，快速跳绳前还是需要进行热身运动，可以选择慢跑或者慢跳，让身体热起来，再进行拉伸运动，主要是下肢运动，主要是脚踝关节的活动。正确的跳绳运动：双脚前脚掌落地，右脚微向前，左脚在后（根据习惯选择左脚在前也可以），膝盖微屈，上身挺直，眼睛目视前方。双手大臂贴近身体，用拇指和食指拿住绳柄，另外三指顺势握住绳子后柄。摇绳过程中，要求控制大臂位置，保持贴近身体的姿势，防止绳子绊脚。跳绳过程中要保持绳子打地的声音。绳长的要求：一般初学者，绳子要求为，将绳子中间用脚踩住，绳柄末尾到肩膀为佳，随着水平提高，可以逐渐缩短绳长。各校按照这些动作要领进行教学，可能家长及小孩在实施的过程存在一些不规范动作，可向所在学校老师请教并纠正。最后感谢你对孩子健康的关心.

回复时间：2022-11-02